常州成人瑜伽教练培训班

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练习瑜伽呼吸控制法的坐姿

呼吸是连接生理和心理的桥梁。正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽修习的灵魂。环绕在周围的生命能量

是不能被人的五官感知的，但却可以通过呼吸进入身体内部，带来生命的活力。通过有意识的操纵呼吸行为，掌

握呼气、吸气和屏息的频率与深度，逐渐减慢呼吸的速度而达到完全的平静，称作瑜伽呼吸控制法。以正确的坐

姿练习瑜伽呼吸控制法至关重要。以坐立固定肌肉，保持背部挺直，保持身体的放松、伸展和静止。在练习瑜伽

呼吸控制
    呼吸是连接生理和心理的桥梁。正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽修习的灵魂。环绕在周围的生

命能量是不能被人的五官感知的，但却可以通过呼吸进入身体内部，带来生命的活力。通过有意识的操纵呼吸行

为，掌握呼气、吸气和屏息的频率与深度，逐渐减慢呼吸的速度而达到完全的平静，称作瑜伽呼吸控制法。
    以正确的坐姿练习瑜伽呼吸控制法至关重要。以坐立固定肌肉，保持背部挺直，保持身体的放松、伸展和

静止。在练习瑜伽呼吸控制法的时候，面部肌肉、颈部肌肉、手臂、肩膀、手臂、双腿不应该感觉到任何的压力

；尤其是大腿及双臂要有意识地进行放松。练习瑜伽呼吸控制法的坐姿常见为，莲花坐、半莲花坐）、至善坐及

金刚坐；其中以莲花坐与至善坐为佳。对于初学者也可以选择以小腿胫骨中心为交叉点的简易坐姿；身体虚弱

或年长者也可以选择背靠墙壁，以保持脊柱伸直、坐姿稳定，并注意保暖。