2015国家公务员考试申论指导：考场减压剂

已走上公务员岗位的“前辈们”都知道，公考的成功与否很大程度上取决于考生的心态。临考钱的这段时间，调整心理状态是考生们的必修课，要尽可能不必要的烦恼与焦虑，自信、沉着地走向考场。因此，江苏中公教育专家将阐述公考的战前心理调整策略。
首先，要对公考有着客观的认知，保持适度的压力。心理学研究表明，适度的压力有利于学习效率的提高，过高或过低的压力都会影响考试的正常发挥。所以，压力本身并不可怕。很多时候，人就是因为有压力才使自己的能力得以超常发挥。所以，如何把压力调整到适当的程度，是我们需要关注和重视的问题。
那么，如何把压力调整到适当的程度呢?那就必须做到两点：一是要认清自身的位置、认清自己的选择，对自己的人生设置尽可能完整的规划方案。公考只是人生的拼搏经历;公务员，从另一种意义来说，也是一种职业，不过它的服务对象是人民群众。二是要掌握公考的基本规则，先易后难：对待行测，分模块针对练习，将做题方法化为考试的本能，尽可能地提升行测的考分，这主要是因为，行测分值的高低或者说对行测考试感觉的好坏，在一定程度上会影响下午的申论发挥;对待申论，保持申论的战略思维，申论所考察的归根结底是思维的细致程度与敏感程度。
其次，保持公考考场上的正常发挥，关键是拥有平和心态。在公考中一定会出现三种情况：超常发挥、正常发挥、失常表现。一般人总是希望自己能够超常发挥，而害怕的是失常表现。所谓拥有平和的心态，就是具有正常发挥的能力和脚踏实地的心理。其实，超常发挥是可遇不可求的机遇，失常表现是可以避免发生的情形，只有正常发挥才是我们要力争把握的状态。沉着、理智地应考，发挥自己的真实水平就是大的成功。
如何在公考考场上保持平和心态?也必须做到以下两点：一是要在平时练习申论套题的过程中，严格把控答题时间，“平时当战场，战场就能如平时”;二是在考试现场要首先浏览整套试题，做到心中有数，答题题时遵循“舍得原则”，有舍才有得，是尽可能地考高分，而不是拿满分，并且申论考试的满分获得很不现实。
再次，公考前的身体调整，保持精力充沛是公考通关的关键点。公考也可以说是考生们的心理素质与身体素质的综合较量，两者均是优胜者方可取得后的胜利。所以，考生们除了要有一份稳定的公考心态，具有健壮的体魄和充沛的精力同样是申论高分的保证。这在另外一程度还因为申论是一门逻辑性极强的考试科目，需要考生们在考场上一气呵成。
怎样才能让自己有充沛的精力呢?必须做到以下两点：，合理作息、劳逸结合。只有保证一天有8个小时的充足睡眠、合理安排作息制度，才能保持体力;只有在备考的间歇里，适当听音乐、散步或者阅读等方式，换换思维，才能精力充沛。第二，营养膳食、人际沟通。牛奶水果、主食茶点、鱼肉蛋虾等都是必须的营养食品，尽量保证营养全面、搭配合理，注意食品安全;处理好与朋友、父母的关系。保持和谐的状态，拥有一份愉悦的心情，这是公考减压剂。
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