江苏常州市共有多少家安利专卖店各店铺详细地址在哪里

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随着人们健康意识的提高，大家对养生知识也越来越关注。但你们知道吗？因为男女生理结构不同，所以二者在养生方式上也有差异。

只有根据男人和女人各自的特点，选择合适的养生方式，才能让养生效果更好！

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男人“冷”养

女人“热”养

澳大利亚的一项调查研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中我们也会发现，男人“火力壮”、怕热，女人则更怕冷。

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因此，男人不妨尝试一下“冷”养生。北京大学医院男科中心副主任医师张志超建议，男性蒸桑拿或洗热水浴时，水温以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟即可。

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男性还应努力“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上使用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤等习惯，因为它们都会使阴囊受压，以致睾丸温度上升，从而对生殖功能造成影响。

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女人则要坚持“热”养生，比如：

睡前用40℃左右的热水泡脚，能缓解腰背痛、提高睡眠质量。

做家务时多用温水，可以预防关节炎和妇科病等。

注意随时增添衣物，保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。

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男人补锌

女人补铁和钙

生理结构的差异，也决定了男女对营养素需求的不同。大连市中心医院营养科主任王兴国说，18-50岁的女人，平均每天大约需要补20毫克的铁，男性只需12毫克。

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女性在月经来潮时，铁流失会加快，更年期后，由于变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。

对男人来说，锌元素至关重要，因为锌元素会影响其的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。《中国居民膳食营养素参考摄入量》则指出，成年女性每天需要摄入7.5毫克锌，而男性每天需要摄入12.5毫克。
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