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如果告诉你，你的焦躁、紧张、抑郁等情绪，是由缺乏某种维生素造成的，你相信吗？

中国营养学会常务副理事长翟凤英揭秘维生素是如何左右你情绪的，教你把缺少的维生素补回来。

一是缺维生素Ｂ１
沮丧、易怒

维生素Ｂ１被称为精神性维生素，可以改善人们的精神状态，更能维持神经组织的正常活动。

当缺乏维生素Ｂ１时，人们会出现沮丧、易怒、暴躁的情况，严重缺乏时则可能引起周围神经炎。

二是缺维生素Ｂ６
抑郁、急躁

维生素Ｂ６与人体多种神经递质的合成有关，而人的情绪正是受到神经递质的调节。

当人体缺乏维生素Ｂ６时，可能会出现抑郁、急躁等不良情绪。

例如，长期服用甾体类避孕药的女性，可能引起体内维生素Ｂ６的缺乏，从而导致情绪悲观、暴躁等。

此类女性可适当多吃些瘦肉、香蕉、花生、牛肉等食物。