常州知名中医专科 常州国医堂中医馆

9月23日是今年的秋分节气。秋分作为昼夜时间相等的节气，在养生中也本着阴阳均衡的规律，以使机体坚持“阴平阳秘”，即《素问 至真要大论》所说的“谨察阴阳之所在，以平为期”。

　　要想坚持机体的阴阳均衡，首先要避免外界邪气的侵袭。秋季天气枯燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐步降落，寒凉渐重，所以多呈现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反响有关。要避免凉燥，就得坚持锻炼身体，加强体质，进步抗病才能。秋季锻炼，重在益肺，如练吐纳功、叩齿咽津功。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，能够起到润肺、养阴生津的作用。

　　肉体调养方面，主要的是培育悲观心情，坚持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧伤、难过等不良心情消散。同时，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发时节。胃肠道对冰冷的刺激十分敏感，患有慢性胃炎的人，应特别留意胃部的保暖。