第1周代谢月子餐食谱

顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。

　　第1天：

　　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；五谷饭；红糖糯米粥。

　　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；首乌猪心(舒心汤)；五谷饭。

　　午点(15：00)：红糖糯米粥；养肝汤。

　　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；顺产：枸杞鱼汤；剖腹产：素炖品(豆制品)。

　　晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝；美妍茶。

　　第2天：

　　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；黄豆糙米饭；红糖糯米粥。

　　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；养肝汤。

　　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭。

　　午点(15：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。

　　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；顺产：当归鱼汤；剖腹产：素炖品(豆制品)。

　　晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝；美妍茶。

　　第3天：

　　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；薏仁饭；红糖糯米粥。

　　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；竹荪莲子猪心；薏仁饭。

　　午点(15：00)：红糖糯米粥；养肝汤。

　　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；顺产：麻油鱼汤；剖腹产：素炖品(豆制品)。

　　晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝；美妍茶。

　　第4天：

　　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；麻油猪肝；黑米饭；红糖糯米粥。

　　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；养肝汤。

　　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；当归排骨(润颜汤)；黑米饭。

　　午点(15：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。

　　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；首乌炖鱼汤(舒心汤)。

　　晚点(21：00)：红糖糯米粥；美妍茶。

　　第5天：

　　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；麻油猪肝；糙米饭；红糖糯米粥。

　　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；归芪猪心(润颜汤)；糙米饭。

　　午点(15：00)：红糖糯米粥；养肝汤。

　　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；干贝鲜鱼汤。

　　晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。

　　第6天：

　　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；麻油猪肝；五谷饭；红糖糯米粥。

　　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；养肝汤。

　　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；膳食排骨(养膳汤)；五谷饭。

　　午点(15：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。

　　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；生菇鲜鱼汤。

　　晚点(21：00)：红糖糯米粥；美妍茶。

　　第7天：

　　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；麻油猪肝；黄豆薏仁饭；红糖糯米粥。

　　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪心(润颜汤)；黄豆薏仁饭。

　　午点(15：00)：红糖糯米粥；养肝汤。

　　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；十全炖鱼汤(大全汤)。

　　晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。

　　温馨提示：

　　1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于；不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰。

　　2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。

　　3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。

　　4、前两周吃红糖有利于恶露排出。

　　5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。

　　6、前两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。

　　7、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。

　　8、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。
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