戚墅堰名思教育教你中考心理调整的三大方法

　　

　　伴随着时间的流逝，2015年中考又开始进入倒计时。在经过了多次的中考信息咨询、交流、座谈后，我们从中提炼出了一系列有关新一年中考复习所需关注的细微变化、策略和要点。名思教育老师为同学们整理了相关资料。

　　一、晚上10点后别冲刺.所谓的“人生个转折点”——中考，我在一年前就体验过了。如今回想起那段忙碌的日子，感受颇多。面临中考，许多同学总会产生焦虑、紧张等情绪，担心自己难以发挥应有的水平。听过一首歌吗——“昨天想想天大的事，今天想想真的真的没什么”，中考也不例外，我想对即将面临中考的同学(尤其易紧张者)奉上一句：就把它当作是一次课堂测验，以一颗平常心对待。当然，要克服负面情绪并不是嘴上说就能办到的。我认为有三大良方。

　　一、自信!自信!自信!相信自己的实力，不要怀疑。不少同学会不断暗示自己会考砸，这种心理是在长期的不自信中产生的。我认为克服它除了家长、老师的鼓励，个人对自我的肯定相当重要。

　　二、注重休息。据我所知，很多同学为中考而常常开夜车。其实这不太必要。别把晚上十点以后当作中考冲刺的黄金时档，其实白天抓紧一些，晚上的睡眠时间自然会宽裕，第二天才有更 清醒的头脑去复习。另外，适时去户外放松也很重要。

　　三、一套科学的复习方法。这一点能做好将有事半功倍的效果。观察周围轻松学习又能获取高分的同学，快去请教他们的学习方法。不要一味死记硬背，陷入题海不可自拔，要拥有一套科学的复习方法。“开开小差”有益减压,对即将参加中考的学生来说，每天紧张的学习是难免的，因此想方设法减轻自己的心理压力，给自己一个轻松的时刻，是十分重要的.体育锻炼———考前锻炼是十分重要的，因为中考是大热天，要有良好的身体作为保证。如早晨起来可以跑步，晚上休息做做操等。浏览书报———这是获得信息的好途径，可以关注一些时事、优美短文和科普知识等方面。听听音乐———复习一段时间后，听一听自己喜欢的音乐，当然，不要边学习边听音乐。

    联系人：刘老师 13813569182

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