常州市戚墅堰的暑假补习班哪家比较好？

　　如何通过膳食帮助孩子脑疲劳
　　中考将近，考生常常处于高度紧张的状态，各种营养素消耗很大，如果膳食营养不合理，很有可能会出现记忆力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情况。如何过膳食帮助孩子脑疲劳，提高其学习效率。
　　营养计划1：
　　早餐不能吃太多高蛋白
　　考生要增加高蛋白，但家长不可一味给孩子吃高蛋白食物，因为吃了太多高蛋白食物，上课容易犯困。这是因为高蛋白的食物不太容易消化，吃太多，血液都跑到消化系统消化高蛋白，脑子缺氧，自然反应慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要总是鸡蛋、牛奶而缺乏主食，事实上，米、面中的碳水化合物经消化后，能立即产生葡萄糖，补充脑部能量，改善脑疲劳。葡萄糖就可以从米面、芋类等含碳水化合物多的食物中吸取。
　　早餐原则：早餐必须吃好，保证上午大脑对能量和营养素的需求，提高注意力、增强记忆力。
　　早餐内容：1、豆类、瘦肉粥及面条;
　　2、各种带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶;
　　3、适量调味酱菜：炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不单调，孩子也愿意吃。
　　营养计划2：
　　午餐丰盛，卵磷脂不可少
　　午餐对于考生来讲应该要丰盛一些，动物类食物、蔬菜类食物，尽量翻新花样，因为备考期间，孩子心理紧张，可能没什么食欲，因此，菜色好看一些，有红有绿，看起来会想多吃的一点。
　　午餐原则：午餐可以多吃一些动物类食物和蔬菜，尤其是要补充不饱和脂肪酸、维生素A、C、铁、卵磷脂等营养素。
　　午餐内容：1、动物类食物如蛋类、奶类、鱼类、大豆、禽类、动物肝脏、虾、贝壳类、瘦肉都很适合考生。家长每天给孩子准备一个鸡蛋，因为蛋黄中富含卵磷脂，它可以及时补充大脑营养，帮助促进脑细胞的新陈代谢，脑细胞，改善因精神紧张而引起的脑部疲劳。
　　2、蔬菜和菌类食物，如香菇、海带、紫菜、胡萝卜、西红柿、白菜、油菜、芦笋、卷心菜、韭菜、辣椒、芹菜、黑木耳、金针菇、苦瓜、南瓜、苋菜等，每天换一个花样。而大脑的代谢物呈酸性，酸性物质让人疲劳，注意力不集中，这些蔬菜呈碱性，多吃蔬菜能减少脑疲劳。
　　营养计划3：
　　晚餐清淡营养，能
　　陈静教授提醒，晚餐要清淡营养，不宜吃太多。一般来讲，学生晚上也会自习几个钟，吃得太多会犯困。
　　晚餐原则：主食不必都是白米饭，也可以做点粗粮，不仅可以改善考生因为久坐少活动引起的问题，还有助于睡眠。
　　晚餐内容：1、用小米、燕麦、绿豆、黑豆、莲子等粗粮熬成的粥。小米含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。
　　2、鱼、豆类、浓肉汤等易消化的食物。考生学习疲劳，容易出现低钾的状态，全身乏力，因此，每天可以补充一两碗浓肉汤，浓肉汤里含有丰富的钾元素。
　　另外，有的学生看书复习到深夜，如果晚上饿了，临睡前20-30分钟可以吃夜宵，如热牛奶、黑芝麻糊、红枣莲子羹、小米粥、苹果、香蕉等。
　　营养计划4：
　　零食以坚果为主
　　早餐到中餐之间有大概有5个钟头时间，在上第三节课的时候，学生可能会感觉有一点饿，因此课间小吃也可以帮忙。
　　核桃仁就很好，每天让孩子在课间吃2-3个炒熟了的核桃仁，不仅增加饱腹感，还能。还有松子、花生、葵花子等都不错，但因为含油脂丰富，所以也不能多吃。
　　需要强调的是，坚果一定要新鲜的，家长自己选料，自己在家炒制了，因为市面销售的不少熟坚果，添加了抗氧化剂，吃多了对孩子身体不利。
　　CCTV中学生频道指定辅导基地---名思教育常州八大校区
　　戚墅堰校区：中吴大道今创路(湖港名居)　506-5号
　　钟楼校区：钟楼区勤业路勤德家园北门商铺
　　(靠近勤业桥，陈娟火锅旁)
　　天宁校区：天宁区和平北路新丰大厦四楼
　　(明都大饭店，102医院，妇幼保健医院旁，椿庭桥附近)
　　武进校区：1、湖塘常武北路96号　(福克斯广场对面)
　　2、前黄镇前黄实验中学往南100米(一峰眼镜店后)
　　通江路校区:金百国际商业广场飞龙路家乐福斜对面
　　新北校区：新北区中央花园1-53号万豪花都酒店东面
　　新北分校：汉江路新天安城市花园北门对面