名思陈老师告诉你注意力训练方法

⒈培养注意重点的习惯。不管是听课、读书或者是做作业、做别的事情，都要动脑子分析综合和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重点、本质和现象。动脑子思考的过程不仅能把注意力吸引过来，而且一旦区别出重要的与一般的内容，使认识得到加深，还会产生愉快地体验，使注意力稳定得更久。7nr

2.训练自己的注意力，一方面要将注意力稳定于注意对象不断发展变化的各个过程，并要注重各种不同过程的相互联系，同时还要区别出主次轻重缓急。有的心理学家指出，具体训练应该这样做：要使每一客体的一般知觉保持得相当好，同时还要从次要的东西中分出主要的东西来，并把注意集中在主要的东西上。在每次活动或上课时，都动脑子分析内容的主次。坚持下去就能增强你的注意力。7nr

3.有的专家认为，集中注意就是将精力指向特定对象，专心的意思主要是专注地思考，对所关注的事物分析综合、比较归纳、抽象概括和系统化、具体化的思维，或者进行发散思维和聚合性的创造性思考。可以说所有伟大的科学家、艺术家和学者都具有高度集中注意于思维的非凡能力。同学们要想成为人才，就必须训练自己的注意力，特别是要训练自己专心思维的能力。7nr

⒋关键是要有信心。能不能使注意力集中，自信心是关键。静下心来以后，就要相信自己能够集中注意，全神贯注地听课，于是就获得好的效果。所以要自己对自己说：“我能够集中注意力，能够很好地听课！”如果没有信心，认为自己的注意力集中不起来，那就会真的出现注意不集中，就会出现失败。7nr

⒌疲劳是集中注意力的大敌。长时间连续工作学习，彻夜不眠地看书能使人疲劳，因而大脑神经兴奋水平降低，注意力难以集中。如长时间开车的司机，会因“疲劳驾驶”出现事故，这是非常危险的，有些人为此付出惨痛的代价。同学们在学习过程中，一定要注意劳逸结合，保持精力充沛的生理状态，能增强注意力集中的水平。