常州新北爵士舞蹈培训舞动青春华翎六月风舞蹈
身体
:舒展挺立,三点一线,腿略宽于肩;
头:前后左右律动.以颈部为基点划圆律动,上下律动,颈部韧带练习;
头部力量训练:上下左右,横侧左右;
肩:上提下拉,单肩前后,双肩前后律动;
手臂:夹肩力度训练,手臂伸展训练;
韧带:包括手臂,腿部韧带拉伸;
胸:前后左右圆周练习.肩带胸部圆周练习;
腰:前后左右压腰部韧带,圆周练习;
臀部:站立前后左右加转圈练习,马步蹲式前后左右加转圈练习,侧面前后律动练习;
腿:叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习;
WAVE:头胸腰臀(钻洞爬树法)按部就班左右前练习,外加套路练习;
STEP:C-WALK,左右换脚练习;
PUDOWN律动:直立上下,弯腿上下,走部练习。以上是我们的基本功训练套路!
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