常州学中国舞年纪大了就觉得练不了柔韧性了新北万达六

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　　练好基本功重要的一点就是：练好软开度
　　“软开度”对于学习舞蹈的人来说，就像一日三餐中的主食。常州新北万达六月风华翎成人中国舞培训
　　你可能跳过几顿不吃都没问题，可是当你长期不吃主食那身体是一定要出问题的!
　　只有练好了软开度，我们的关节才能迅速的伸展开，做动作线条感和空间性能才能加强，这样做出的动作才能沉稳。
　　所以软开度对于舞蹈生来说至关重要!常州新北万达六月风华翎成人中国舞培训
　　而软开度这么重要，却老有学员反应练不好软开度，究其根本是因为有很多人对软开度的认识有误区，没有规范的练习，才导致了动作老做不到位。
　　下面让我们一起来分析一下练习“软开度”的五大误区。
　　软开度的“五大误区”常州新北万达六月风华翎成人中国舞培训
　　误区一：压腿压的是韧带!
　　柔韧性的训练是练习的肌肉的柔韧性，而不是韧带或者肌腱!
　　因为每种类型的组织在关节僵硬中起着一定的柔韧性阻力作用：“关节囊(即包围骨骼末端的囊状结构)和韧带是重要的因素，占刚度的47% ，其次是肌肉筋膜(41%)，肌腱(10%)和皮肤(2%)“。
　　所以，增加灵活性的努力应该针对肌肉的筋膜。这是因为它具有弹性的组织，而非韧带和肌腱(因为它们具有较小的弹性组织)并不旨在完全伸展它们。过度伸张可能削弱联合体的完整性，造成不稳定(增加伤害风险)。
　　误区二：软开度只有一种方法!
　　我们很多人认为的柔韧性训练就是压腿和搬腿了，其实不是这样的。
　　我们的芭蕾基训里所有的动作都和柔韧性训练有关：我们在空中大跳、踢腿、练习单一肌肉素质时都算是柔韧性的训练。常州新北万达六月风华翎成人中国舞培训
　　误区三：年纪大了练不了柔韧性
　　我们变老的主要原因是随着我们身体变老而变得不那么灵活，这是由于我们的结缔组织发生了一些变化。
　　随着年龄的增长，我们的身体在一定程度上逐渐脱水。“拉伸刺激在结缔组织纤维之间产生或保留润滑剂，从而防止形成粘连”。
　　因此，锻炼可能会延缓由于老化过程而导致的一些失去灵活性。
　　通过适当的训练，柔韧性可以而且应该在各个年龄段发展和进步的。
　　然而，这并不意味着每个人都可以以相同的速度开发柔韧性。一般来说，你年龄越大，开发所需的时间就越长。希望年纪较大的同学练习的时候会比较多些耐心。常州新北万达六月风华翎成人中国舞培训
　　误区四：力量和软度是冤家
　　力量训练和灵活性训练应该携手并进，即灵活性和力量之间必须始终存在平衡。
　　显然，如果你为了训练而忽视灵活性训练，那么你一定会牺牲灵活性(反之亦然)。
　　其实，为了提高强度和灵活性而进行的练习是不需要牺牲任何一个的。事实上，灵活性训练和力量训练实际上可以相互增强。
　　同时，我们应该通过力量训练“锻炼”(或平衡)我们的软开度训练。这一点貌似很多人理解不了。
　　因为定期进行软开度训练会导致结缔组织的拉伸，从而导致它们松动(变得更紧张)和伸长。
　　当肌肉的结缔组织较弱时，由于过度伸展或突然的强力肌肉收缩，它更有可能被损坏和拉伤。
　　通过加强由结缔组织结合的肌肉可以防止这种损伤的可能性。常州新北万达六月风华翎成人中国舞培训
　　误区五：一次抻拉就能解决问题
　　许多舞蹈生都以为，上舞蹈课的时候老师一脚上来“哐”的一声，筋一下就打开了，再也没问题了!
　　这当然是不可能的。
　　柔韧性的抻拉不要超过正常范围的6% ，超过的话韧带容易断裂，或者关节稳定性会降低。
　　所以千万不要一口吃个胖子!本来“一字马”是个大大倒V字，今天一下到180!这个风险是非常大的。
　　学舞的时候不要只是急功近利着急出效果，不要总想着好高骛远，一步登天，对于舞蹈方面没有捷径和速成!
　　万丈高楼平地起，只有地基打造的基础牢固，整个的舞蹈才能经的起时间的敲打和磨练。
　　倘若从此我的世界里，能够多一个你，多荣幸。
　　No pain No gain.常州新北万达六月风华翎成人中国舞培训