常州新北中国舞让你拥有明星般的优雅坐姿六月风华翎舞

常州新北中国舞让你拥有明星般的优雅坐姿六月风华翎舞蹈
无论是学生党还是工薪阶层，从早上起床开始算，吃早餐要坐着、上班乘车要坐着，上课工作要坐着，单单上课上班就要连续坐七八个小时，忙碌一天挤公交地铁回家，有座位难道你会不坐吗？
在前几篇文章也不断提醒大家，坐姿不正确会导致许多问题，因为腰椎和尾椎会承受很大的重力。所以，一定要纠正自己的坐姿！
先来感受一下明星的坐姿吧！
刘诗诗除了是一个行走的背背佳，更是一个“仪态楷模”，挺直的脊背再加上得体的微笑让人感觉精神饱满；反之，全智贤在出席某次活动时后背微驼、嘴角向下，让人感觉很是疲惫。
同样被视为娱乐界“仪态楷模”的还有林志玲和唐嫣，“仪态万千”应该就是她们这个样子吧！
还可以称之为“仪态楷模”的当属“夫人”们，她们的仪态不只代表着个人，更代表着一个国家的形象。模特出身的英国凯特王妃和主播出身的西班牙莱蒂西娅王后，为我们诠释了优雅。
有的MM会困扰说：我没有这么好的体态身材怎么办？
先来看看这下面有没有你的坐姿，这样的坐姿又会为你带来什么？
错误坐姿常州新北万达六月风中国舞形体训练六月风华翎舞蹈

错误太多，完全看不完？小编总结了以下几种坐姿，看看你占了几个？
前 倾 坐：
脖子从正面看是直的，但其实被肌肉包裹的颈椎却是向前凸出的。长期的坐姿不良会导致颈部肌肉变形、僵硬，而颈椎骨失去了肌肉的支撑力量，这一段前凸的颈椎生理弯曲，就会随外力逐渐变直甚至反向弯曲。
靠 桌 坐：盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，胸部会紧紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽！
二 郎 腿 坐：跷起二郎腿，歪在一边的椅子扶手上，这种姿势会限制一条腿的血液流动，上半身的重量也会压在一条腿上，造成脊柱弯曲，背部僵硬。另外，不能调节或者没有靠背的椅子，往往会造成身体过度前倾，使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的更加严重。
盘 腿 坐：长时间这种姿势会使背部变形。如果右腿叠在左腿上，那右侧的骨盆就会提起，重心全部集中在左侧的骨盆，导致脊柱向右弯。反之，左腿在上，就会导致脊柱向左弯。如果想要交叉腿坐着，尽量经常交换双腿位置。
歪 斜 椅 坐：斜靠在椅子背上，这样的坐姿，会使得腹部无法用力，小腹凸出。同时，也会加重腰部负担，导致脊柱变形。
侧 头 坐：托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕，或把听筒夹在肩膀和头之间接听电话，这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。
耸 肩 坐：桌面太高，耸着肩，按低手掌并将手腕支撑在桌子上操作键盘和鼠标，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了大值。假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门！
沙 发 窝 坐：窝在沙发上臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开，其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。这是因为，这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑。
半 躺 坐：这种半躺着的坐姿，使腰椎形成C型，导致腰椎生理曲度减小，腰椎稳定性下降，长此以往导致背部肌肉和颈部肌肉过度牵张，竖脊肌下半部分和臀大肌上半部分紧张，引发劲椎或者腰椎疼痛；如果女性长时间采用这样坐姿，更会导致盆带肌群紊乱，使生理期也有可能出现下肢冰凉，无力。
为什么不良坐姿比端正坐着舒服？常州新北万达六月风中国舞形体训练六月风华翎舞蹈
不良坐姿在一定程度上可以减轻关节压力，缓解肌肉紧张，可是经常坐姿不良容易引起脊柱两侧受力不平衡，诱发脊柱侧弯，对脊柱比较稳定的坐姿是坐着时腰部和颈部都要有良好的支撑，可以维持脊柱正常的生理曲度。
并且不良姿势和不良习惯往往共存，姿势扭曲，加上不喜欢起来活动活动，拉伸运动，身体要适应了不良姿势，就容易使骨架变形的方式去适应。
而端正的坐姿，需要较强的肌肉能力，力量，耐力，但总有会极限，就会感觉很累，体力消耗很大，是不太现实的，同样需要休息，放松，活动，拉伸，要学会劳逸结合，自我调整。加强日常的身体锻炼也是很重要的。
总是不自觉地跷二郎腿怎么克服？
经常不自觉地跷二郎腿，其实是腰臀部肌肉紧张，身体为了代偿关节压力所采取的一种缓解不适感的姿势，需要平时多注意经常做拉伸脊柱和压腿的动作，改善坐姿。
正确坐姿常州新北万达六月风中国舞形体训练六月风华翎舞蹈

这款学霸型坐姿，是不是看得各位眼花缭乱了？小编二话不说，马上给大家总结了一下要点：
1.身体向后倾，颈部有扶托；
2.手臂自然下垂，放置椅子托手；
3.手与键盘平行；
4.膝盖微高于座椅，血液顺畅运行；
5.屏幕略低于视线
总的来说，如果你的坐姿出现问题，也容易引发腰背痛，或颈椎病，甚至腰椎间盘突出，要努力纠正过来。并且在工作生活中，还应该避免久坐，每45分钟左右就要站起来休息5-10分钟，活动一下颈部、腰部，使劳累的肌肉得到放松。