如果你是舞蹈爱好者以下陋习一定要避免常州零基础舞

　俗话说的好：跳舞跳得好，疾病都赶跑;跳舞不科学，疾病惹上身。4大跳舞健身陋习，你做过吗?
　　1、“暴饮暴食”式跳舞
　　平时不跳舞，一跳就猛然增加运动量，一跳几小时还都是热歌劲舞，这样很可能会造成身体损伤。
　　这种“暴饮暴食”式的跳舞健身，不但健身效果不佳，反而容易出现意外的身体损伤，较常见的有关节损伤和肌腱拉伤等，还可能造成身体各器官的慢性损伤。
　　平时如果忙，可在跳舞时选择少量轻缓的舞蹈，科学跳舞的基本原则就是循序渐进!
2、跳舞后“急刹车”
尤其是夏天，跳舞后千万不要立刻停下来休息，跳舞运动时血液多集中在肢体肌肉中，血液循环极快。如果跳舞后刚一结束就停下来休息，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等。
　　所以如果跳了快节奏的舞步，可以柔缓的舞蹈动作作为结束，再走一走，拉伸一下，做几下深呼吸。
　　3、刚吃完饭就跳舞
　　一般吃饱饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去跳舞，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。
　　饭后立即作剧烈跳舞动作，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，这些都容易造成和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。
　　建议在每次吃饱后休息1-2小时以后在跳舞。对于经常跳舞的人来说，吃饭八分饱后，休息30分钟左右即可跳舞，剧烈动作除外。
　　4、不吃饭就跳舞
　　既然不能吃饱了饭在跳舞，那我不吃去跳舞总可以吧?其实这也是不行的。饱腹运动有害健康，空腹运动同样不科学。
　　据美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授指出，空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，增加意外伤害的几率。
　　跳舞前一定要吃一点容易消化的东西，不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。