常州中国舞基本功可以一个人练习吗六月风华翎

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基本功自己一个人可以练吗，说说方法吧
回答
可以，基本功就是要求自己练的，上课学的都是技术性东西。
腿的柔韧性是练的。常州新北中国舞零基础培训成年人考证师资班六月风华翎
三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！
如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。
腰的软度练习常州新北中国舞零基础培训成年人考证师资班六月风华翎
空腰，躺在一个圆形的器具上面（没有圆形器具用枕头代替），就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当）。
下腰，手摸地后手往里走，尽量摸脚，反复几次。
腰部力量练习常州新北中国舞零基础培训成年人考证师资班六月风华翎
1.快速下腰：双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显！
2.腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。