常州中国舞开肩开跨的正确训练方法六月风华翎舞蹈

常州中国舞开肩开跨的正确训练方法六月风华翎舞蹈
所谓舞蹈开肩开胯是一种拉韧带的通俗说法。不能说百分百对身体无害，但只要方法正确，是肯定无害的。方法不正确，容易造成韧带拉伤。
开肩：常州新北万达中国舞零基础成年人培训考证师资班六月风华翎舞蹈
说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。
方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩。
方法2：面向墙壁，贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。
开胯：常州新北万达中国舞零基础成年人培训考证师资班六月风华翎舞蹈
简单说就是拉大腿内侧的韧带。 练习之前，要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。
方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，呈“一”字型。
方法2：面向把杆，将一条腿架到把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。常州新北万达中国舞零基础成年人培训考证师资班六月风华翎舞蹈