一、UP DOWN训练方法
练UP DOWN选些速度中等的乐曲,首先双腿分开与肩同宽,跟着音乐的节拍蹲小马步。
UP胸挺,就是保持下半身别动,胸部尽量向前,向上。胸部挺出去时尽量突出,加上吸气的呼吸,练习效果会更好。
DOWN缩胸,胸部向内,胸部好像被打了一拳的感觉。然后还原,重复此动作,以腰部为分界线,同样保持下半身不动。练习时可以把两个手十指紧扣起来,两只手,尽量往前方伸!
原地UP DOWN练好就开始加上步伐了!抬左腿-缩胸,抬右腿-缩胸(缩胸和抬腿是同步的)跟着音乐找感觉!慢慢的可以把缩胸的幅度减小步伐的速度加快。
二、训练注意要点
1.做UP DOWN时胸以外的部位尽量不动,并且身体要比较放松。
2.前挺和内缩的动作幅度尽量做大。
流行舞Up Down的训练方法 常州六月风华翎舞蹈
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