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常州成人修炼中国古典舞软开度的快速方法请掌握科学的方法六月风华翎
新北成人零基础系统中国舞古典舞培训加速法
其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。加速法多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。加速法要注意先热身活动开，并严格注意加速力量时的动作路线，防止扭伤。
法
其目的是帮助局部肌肉松弛，关节灵活，血气旺盛，具有训练和保健作用。有目的有计划地训练部位，可以更快地进入训练的兴奋状态，在大量训练之后进行，可以疲劳，防肌肉僵化。有条件时可结合热敷、药酒擦、热水泡关节均可以。
压耗法压耗法是我国传统的独侍的训练方法，是有效手段。它的方法是以静为主，刚柔交替进行。用由弱到强，由缓到急的力量去拉长韧带，肌肉的软组织纤维，使各关节有更好的伸缩性和弹性。此法宜静中求动，以柔为主，因人而异，逐步达到佳软度。、
耗新北成人零基础系统中国舞古典舞培训
即停顿、静止。压之后韧带已见拉长，这时就应在佳软度上停耗。在此停顿一两分钟是必要的，然后起来以后用快速的节奏松散筋骨，活动血气，或作此反方向动作，使该部位得到调整、恢复。
搬控法
其目的是求得"立如松"的功夫，巩固已取得的软度的重要手段。搬控法的做法和要求是：在静止状态中或急促停顿中进行训练，双腿和身躯相对地收紧肌肉，主力腿扎根地上，稳立如松，动力腿在此基础上进行搬、举、控、环动、变身，要求把压耗法求得的软度尽量在此体现出来，达到大幅度，高难度，运用自如的效果。新北成人零基础系统中国舞古典舞培训