常州武进区哪家瑜伽馆比较有禅意啊

练习瑜伽的好处，从精神面貌上来说，可以让我们白天精力充沛，晚上不一觉睡到天亮。从心理健康来说，可以帮助我们更加内心平静和从容的面对生活困境，不会变的焦虑或者消极。同时瑜伽让我们的肌肤变得更加紧致，排除体内毒素，让身体更加健康。这些都是长期练习瑜伽带来的好处，那些多年如一日练习的人可不是只是靠毅力哦，是瑜伽实实在在的让他们欲罢不能。

半月变式
半月变式可以拉伸我们的腿部肌肉，锻炼我们的侧腰以及打开我们的骨盆并且让血液充分的流向腿部。动作分解：右腿直立站立左腿向上伸直膝盖弯曲小腿内收，上半身向下右手向下伸直拉伸，左手向上伸直并抓住左脚脚尖，头部向下。

舞王变式
舞王变式是需要有一个绑带帮助我们完成这个体式。绑带的作用是可以体式手臂的力量以及腿部的弯曲度，同时让腰部变的后弯而更加柔软。动作分解：左腿直立站立右腿向后伸展膝盖弯曲小腿向上，上半身向前并后弯，右手向下伸直抓住右腿膝盖，左手向后抓住绑带，绑带同时绑在右脚上，目视前方。

侧鸽变式
侧鸽变式对于肩颈有问题的朋友来说也是很好的体式，同时可以我们的腹部器官，达到昂首挺胸的效果。动作分解：双腿前后分开左腿在前膝盖弯曲小腿内收，右腿向后膝盖弯曲小腿向上，上半身直立向上打开胸膛，右手向后伸直并抓住右脚脚踝，头部和颈部向上仰起。