常州零基础跳中国舞时不踮脚那你可亏大了六月风华翎

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新北成人零基础系统中国舞培训踮起脚尖对人的身体有很好的锻炼和保健效果，舞友们不妨在舞蹈的编排过程中多多加入一些踮脚的走步动作，坚持这样跳会收到意想不到的效果~
为什么要踮起脚尖跳舞？
专家表示：当我们踮起脚尖走路和运动时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。
所以，踮脚走步可以足三阴经，驭气上行，通过足少阴肾经温脏，进而起到改善肾脏功能的作用。
当然，在舞蹈中加入踮起脚尖的走步动作会有点难度，而且刚开始进行的时候会感到累，全身也很紧张，但是只要坚持一段时间就会得到改善，取得良好的健身效果，达到刺激穴位的目的。
踮起脚尖运动有哪些好处？新北成人零基础系统中国舞培训
当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。
踮脚运动还可以活动四肢和头脑，长时间用脑集中和久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病可以得到。
这样运动还有利于小腿的健美。
除了在舞蹈中加入踮脚的动作，我们还可以踮脚尖走路：
每天踮起脚走上半小时，是晚饭后走50步以上；每次走30步左右，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组；速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜；初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。
但要提醒大家的是：踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高，有高血压、骨质疏松的中老年朋友，还是不要贸然尝试了，避免发生意外伤害。新北成人零基础系统中国舞培训