常州万达附近瑜伽教练培训学校 颁发瑜伽教练证书

鸽王式锻炼了身体的柔软度，对于腹部肌肉的拉伸也十分有效，而且这也是一个十分有利于提升气质的瑜伽体式。单腿蹲在地上，双手向后抓住举起至头顶的脚，腰部用力向后挺起，双手拓展胸部，面部向上。初学者注意时间的合理安排，血压不稳定者注意休息。

侧斜板单腿伸展式在大大提高双臂力量同时，对全身身材曲线的塑造也十分有效，让你成为“背影”。单腿笔直站立在地面上，另一条腿抬起向腰部弯曲，上半身向前方倒斜，一只手接触在地面，另一只手放在腰后。注意一段时间过后，左右的动作姿势可进行调整。

秋千式在很大程度上提高了手臂的力量，也在一定程度上减少了肚子上多余的赘肉，对于爱女生来说，是一个的瑜伽体式。双手支撑全身离开地面，双腿交叉蜷在大腿里处，背部挺直，面部朝下。
相信聪明伶俐的你一定学会了这些瑜伽体式，只要多加练习相信你一定可以成为瑜伽达人的，抓紧时间赶快锻炼瑜伽吧，这样你就会感受到越来越多瑜伽所带来的好处了！
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