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常州新北万达成人零基础系统中国舞古典舞培训对于初学舞蹈的人，需要认清一点，跳舞跟走路不同，步行走路，一般是匀速运动，稳定性比较高，习惯成自然后，用力不大但会稳定很多；而舞蹈，更多的是爆发性运动，在旋律下运动的方向和轨迹是多变而不稳定的，这个时候，就很容易感觉到无法稳定站立，其实究其原因，也就以下4点原因导致，了解并加以锻炼，很快就能解决问题了！
脚腕力量不足：主要体现是在舞者踮脚时站不稳
腿部力量不够：腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系，舞蹈里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑常州新北万达成人零基础系统中国舞古典舞培训
改善方法：原地正步站立，向上踮脚运动，8个反复为一组，每天5-10组。
注：这个方法能同时对脚腕和小腿部位起到训练的作用，所以，做的过程中一定要有意识得收缩小腿肌肉，起时收紧，落时放松，如果想要增加难度，就减缓起落的过程，感受动作过程中力的移动，会更有效哦。
体态不正确：比如撅臀、塌腰、挺胃等，如果身体没有保持直立的良好体态，那会导致在旋转时身体的不稳定；甚至摔倒。常州新北万达成人零基础系统中国舞古典舞培训
改善方法：背靠墙站立，按照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺的顺序依次贴在墙面上，并且保持这个姿势站立2-5分钟。
注：塌腰翘臀是舞蹈中特定体态，但并非标准站姿，别混淆哦！
身体重心没有控制好：一般来说，旋转或踮脚移动时都应该保持一种向上立的体态，如果重心左右摇摆不定，那么肯定站不稳了。 跳舞中站不稳可能是由于其中一种原因，也可能是由两种以上的原因共同导致的，所以建议需要根据自身的情况加以纠正。
注：重心训练是在你开始学舞蹈时紧密相关的，在你每个动作中，都会对重心训练或多或少的起作用。
关于重心小知识
1、重心是当你站立时，保证身体不摇晃的那个力点。试着找找它。
2、跳舞时的重心是在运动的，所以有重心转移一说，就是在运动过程中保持站稳的力点。常州新北万达成人零基础系统中国舞古典舞培训