常州钟楼区知名的空中瑜伽培训机构哪家强

常练这7个瑜伽体式，燃脂塑形，越练越年轻！
1、下犬式

瑜伽练起来，不要看你现在有没有取得成果，而是要看你3年5年10年后的变化。瑜伽值得练习。
体式要点：从俯卧开始，抬起脚跟，和臀部同宽，踮起脚尖脚趾压地，膝盖和大腿收紧后离开地面。伸直双臂尽量撑开五指，均匀地垂直向下用力，双脚与臀部同宽。
2、猫伸展式

瑜伽没有任何门槛，只需要一张垫子，一块可以容纳自己的空地，你就可以随时随地的练习。
体式要点：四肢撑地跪立在地上，两脚可分开与肩同宽，大腿垂直于地面，两臂与肩宽垂直于地面，背部保持与地面平直， 吸气，双臂屈肘，背部慢慢向下，注意胸部、下颌要完全贴在地面上，然后将臀部向上翘起。
3、加强侧伸展式

瑜伽究竟能不能塑身？如果你练习瑜伽的目的就是为了塑形，那么你可能会失望，因为一开始你的期望就会有点偏。
体式要点：左腿在前右腿在后跨出一个肩部的距离，两腿保持伸直，脚趾指向前方，接着从髋部开始折叠身体，上半身向左腿下压直到贴在一起，双臂在背后合十。
4、反手加强侧伸展式

所谓的塑形，无非就是减脂＋增肌的过程，瑜伽严格来说，并不能很好的减脂和增肌，应该说是效果没有那么明显。
体式要点：右腿在前左腿在后跨出一个宽距，两腿保持伸直，脚趾指向前方，接着从髋部开始折叠身体，上半身向右腿下压的同时向左侧扭转，右手臂绕过右腿下方来到背后与左手臂相扣。
5、蜥蜴式

研究表明，练习瑜伽一个小时约消耗50-150千卡的热量，而减掉一公斤的热量需要消耗热量7716千卡，如果要减去一公斤的脂肪，算下来要持续练习瑜伽三天三夜吧!!!
体式要点：首先右腿在前左腿在后跨出一个大距离，右腿屈膝90度，接着上半身向前延伸并下压，背部与地面平行，手臂屈肘，小臂和手掌贴稳地面。