常州市武进区花园街瑜悦瑜伽培训学校签约教学学会为止

蕙兰瑜伽是瑜伽学习中不可不知的一个分支，因为其简单且有效而备受瑜伽爱好者的喜欢，那么蕙兰瑜伽的动作要领有哪些？怎么锻炼蕙兰瑜伽呢？下面常州市瑜悦瑜伽馆张教练为您介绍蕙兰瑜伽的动作要领，看看吧。
一、简易入门功法
1、单臂风吹树功（两脚分开，单臂竖起各向两侧弯曲。）
2、肩旋转功（双脚并拢，侧平举，上弯，手指扶肩，转动肩从小到大，往前、往后转动。）
3、简易双角功（分腿一字，手拢后，向前弯腰，头各碰两腿。）
4、腰转动功（分脚，先伸平两臂，再左手放右肩，右手放后腰，用眼睛带动头颈扭转腰。）
5、跳水功（分脚，两手先放后握拳，轻微弯腿，尽量向前弯腰，两手臂再往前伸。）
6、克尔史那姿式（丁字脚，吹笛子的姿式，横着的脚往上滑，做两个方向的动作。）
7、磨豆功（坐下，两腿并拢向前直伸，两手合拢伸前，腰转，呼气向前，吸气向后，身体前后拉动。）