上舞台时怎么克服怯场心理

怯场一般是由于情绪过分紧张所致，在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态。
具体表现是回忆不起熟悉的舞蹈动作。
怯场心理属于一种情境焦虑，我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。
怎么才能克服怯场心理呢？调控方法如下几点：
一 ：充分准备、充满自信
对付怯场心理有力的武器是诚心实意地告诉自己你对这次表演准备得十分充分。
自己要反复演练，有充分的信心，相信自己有能力完成表演。心里要想着：当我走上舞台，我便是国王
二：价值取向
功利心过重，期望值过高，总希望通过演出的机会能一展才华，功成名就。这种“一演即红”的观念误解了舞蹈表演活动对艺术成就的实践作用，对表演者发挥真实水平有很大影响。
所以要树立正确的价值观，以实现自我为大目标，不要掺杂任何物质色彩。
三：提高舞者自身的文化修养
表演者平时应加强自己的文化修养，不断拓宽知识视野，培养与自己的音乐表演风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”表演者文化修养的高低是决定表演个体艺术成就高低的重要因素。
四：加强比赛前的“心理训练”在接近赛期时，应安排选手到场地去现场训练，但是仅仅依靠对自然环境的消极适应还是不够的，必须进行有意识的心理训练，加强自我调节的能力，主动改变自己的生活、训练和心理习惯，以适应比赛环境。
五：演出前排练娴熟 切忌仓促上阵
求每次演出的排练纯熟，促使演员满怀成功的信心，从而产生心理上的满足和安慰。
六：多进行运动表象和情绪记忆活动
所谓运动表象是演员想象自己正处在演出过程中，构思出自己将要表演的跳跃、旋转、翻身以及各种舞姿的表象。
这种表象越鲜明、清晰、稳定，越有利于发挥舞者的专业技术水平。在每一次比赛和表演中都能找到自己更多的不足，优点，掌握自己心理没有底的点多加训练就好了佳禾空中舞蹈学院