常州市瑜悦瑜伽教练培训 高端瑜伽教练培训学院小班制教学

美丽是需要长期坚持的。它不属于某个年龄段，而是一生。美丽不是为了取悦别人，而是为了宠爱自己。坚持瑜伽练习，让美食和好身材兼得。
蹲式，可以锻炼大腿和臀部，大腿赘肉，收紧臀部肌肉，防止下垂，加强脚踝和改善平衡。站起来，双腿略微分开肩膀宽度，弯曲膝盖，蹲下，让臀部达到低点，同时抬起脚跟，双手放在胸前交叉手指，手掌放在胸前，保持肘部靠在膝盖两侧，保持脊柱伸直，保持双脚稳定10秒钟。
时间太瘦，指缝太宽，在岁月里，不要失去让自己美丽的机会。
倒转的弓式，一个能调动全身运动，具有一定的运动强度的体式，能使身体更好地消耗脂肪，防止脂肪堆积，同时还能提高平衡和注意力，缓解压力。坐在地上，双腿弯曲，小腿向后，双脚接触臀部两侧，膝盖与臀部分开相同的宽度，双手放在手掌上，上身慢慢向后仰，膝盖和小腿抬高，直到身体呈倒弓状。用脚背和手支撑身体稳定，放松颈椎，头部慢慢向后倾斜，垂直于地面，保持身体稳定10秒钟。