常州市钟楼区瑜伽培训教练学校瑜伽教练培训考核基地

瑜伽练习并不像普通人想的那样简单，很多动作富有技巧性，如果一味的生拉硬拽反而会让身体受伤，在日常练习中首先注意保体，之后才是动作标准，时间久了你也会有自己的瑜伽感悟。
瑜伽运动是一项新兴的时尚运动，不仅体式潇洒飘逸，同时很多动作都富有技巧性 ，所以我们在练习时也要灵活多变，不能死搬硬套，一个动作做不好还有可能伤及身体，所以我们在练习瑜伽时，需要注意的就是我们的膝盖，有很多瑜伽初学者都因为不正确的动作练习而伤及于此，影响训练进度不说，还对我们的身体造成了伤害，其结果往往是得不偿失。
所以我们在平时练习中一定要多加注意，做到了解动作要领与自身情况，这样才能有效地避免受伤，膝盖受伤的一个主要问题就是身体僵紧，尤其以髋部、小腿的肌肉为主，过早地将膝盖承受过大的压力，膝关节自然就会出现问题。解决问题之前我们需要充分地了解问题症结所在，膝盖问题分为：韧带撕裂、半月板磨损、体式超身、髌骨错位等等，我们不可能针对每一种问题面面俱到，但是却可以针对整体挑选适当的瑜伽强化动作，让膝盖部位更加坚韧！
首先要注意在瑜伽体式练习中量力而行，不要忍受痛苦进行锻炼，同时锻炼时要调动整个身体的灵活性，增加髋部和小腿部位的灵活性，可以在膝盖扭转时为它分担一部分牵引力，由此达到保护膝盖的作用；同时还要增强我们的力量控制力，尤其是膝盖周围肌肉的锻炼要重视起来，保证在练习时充分的血液流通，（同时拉紧）膝盖周围的肌肉，让肌肉分担走膝关节的一部分压力，自然能起到强化膝盖的作用。