常州市武进区瑜伽培训学校全科班 有名气的瑜伽学院

一字马是瑜伽中的经典动作，既可以锻炼身体的柔韧性，同时还能将女性的柔美展现得淋漓尽致，在日常锻炼中提升能力，秀出美丽的自己！
如果说起来瑜伽这项运动，我们很多人都会联想到一字马这样的经典动作，可以说劈叉动作是瑜伽体式中的代表，也是很多人对于瑜伽的传统印象，提到瑜伽练习者，我们首先会想到的就是柔软的身躯、强大的力量以及娴熟的技艺，尤其在现如今这样的生活节奏中，每个人都鲜少有时间进行运动，长期以往他们的身体会变得越来越僵硬，所以女性练习瑜伽不仅可以减脂塑形，还可以提升身体的柔韧性，让我们的身材曲线更加的柔美可人，而众多瑜伽体式中，被人羡慕的就是“一字马”这样的动作了，轻轻松松就能下叉的人，他们的对于身体掌控力已经到达了一定高度，可以灵活的开髋劈叉，这对平常人来说是不可思议的。
但是瑜伽劈出“一字马”也是一个循序渐进的过程，我们不可能一开始就上如此强度的动作，我们需要在日常的练习中不断强化体格，让身体各部位得到柔韧，同时在开始开髋时放松身心，有利于更好地发挥，松弛肌肉，延展韧带，逐步拉伸肢体肌群，改变肢体僵硬的情况，瑜伽伸展可以结合你身体的具体情况，制定出适合你的瑜伽练习方案，在动静结合的练习中你会感到张弛有度，不同于一味的高强度苦练，也不同于懒散的消极怠工，而是真正实现了科学健身、均衡膳食、合理作息，让你在健康运动中提升柔韧性，练就优雅身段。